קרם הגנה מהשמש - המדריך המלא: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי מחדשים

למה קרם הגנה הוא המוצר הכי משתלם בשגרת הטיפוח

אם הייתי צריכה לבחור מוצר טיפוח אחד בלבד שכדאי להשקיע בו, הייתי בוחרת בקרם הגנה בלי להתלבט. קרינת השמש היא הגורם המשמעותי ביותר להזדקנות חיצונית של העור, לכתמי פיגמנטציה, לאיבוד גמישות ולמרקם לא אחיד. שימוש עקבי בקרם הגנה הוא הדרך הפשוטה והזולה ביותר להאט את התהליכים האלה, והוא גם המוצר שמגן על התוצאות של כל טיפול אחר שעשיתם.

בישראל העניין הזה קריטי במיוחד. אנחנו נמצאים באזור עם קרינת UV חזקה כמעט כל השנה, ואפילו בחודשי החורף מדד ה-UV באזור המרכז מגיע לרמות שמצדיקות הגנה יומיומית. הקרינה חודרת דרך עננים ודרך חלונות, ולכן גם יום מעונן או יום מלא במשרד אינם פטור מקרם הגנה.

מה המספר על האריזה באמת אומר

SPF הוא קיצור של Sun Protection Factor, והוא מודד רק את ההגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית על כוויות שמש. SPF 30 חוסם בסביבות 97 אחוז מקרינת ה-UVB, ו-SPF 50 חוסם כ-98 אחוז. ההפרש נראה זניח, אבל במונחים של קרינה שעוברת מדובר בכשליש פחות, ולכן בתנאים הישראליים אני ממליצה על SPF 50 לפנים.

מה שהמספר לא מספר לכם הוא ההגנה מפני קרינת UVA, זו שחודרת עמוק יותר לדרמיס, פוגעת בסיבי הקולגן והאלסטין ומעורבת בהתפתחות כתמים. UVA היא הקרינה שאחראית לחלק הארי מההזדקנות שאנחנו מזהות בקליניקה. כדי לוודא שאתם מוגנים משתי הקרינות, חפשו על האריזה אחד מהסימונים הבאים:

• Broad Spectrum - התקן האמריקאי להגנה רחבת טווח
• UVA בתוך עיגול - הסימון האירופי, שמעיד שההגנה מ-UVA היא לפחות שליש מערך ה-SPF
• PA+++ או PA++++ - הסימון האסייתי, ככל שיש יותר פלוסים כך ההגנה מ-UVA גבוהה יותר

מינרלי או כימי - איזה מהם מתאים לכם

זו כנראה השאלה הנפוצה ביותר שאני מקבלת בקליניקה. שתי המשפחות יעילות, וההבדל ביניהן הוא בעיקר במרכיב הפעיל ובתחושה על העור.

קרם הגנה מינרלי (פיזיקלי)

מבוסס על אבץ תחמוצת (Zinc Oxide) או טיטניום דיאוקסיד. המרכיבים נשארים בעיקר על פני העור ומפזרים את הקרינה. היתרון המרכזי: הם נוטים לגרות פחות, ולכן הם הבחירה המועדפת לעור רגיש, לעור עם נטייה לאדמומיות, לילדים, ולעור שעבר טיפול קוסמטי. החיסרון: מרקם סמיך יותר ולעיתים שכבה לבנבנה, במיוחד על גוון עור כהה. הפורמולות המודרניות פתרו את זה ברובן.

קרם הגנה כימי (אורגני)

מבוסס על מסננים כמו Avobenzone, Tinosorb או Uvinul, שסופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. היתרון: מרקם קל ושקוף שנספג יפה ומתאים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. החיסרון: אצל חלק מהאנשים עם עור רגיש הוא עלול לגרום לצריבה קלה, במיוחד סביב העיניים.

בפועל, גם הקרמים המשולבים נפוצים מאוד וזו בחירה מצוינת. אם העור שלכם רגיש או שאתם מטפלים בכתמים, אני נוטה להמליץ על מינרלי או משולב עם ברזל אוקסיד (Iron Oxides), מרכיב שמופיע בקרמים גוניים ומספק הגנה גם מפני אור נראה, שנחשב לגורם רלוונטי בהחמרת מלזמה.

הטעות הגדולה ביותר: כמות

אפילו קרם מצוין לא יספק את ההגנה שמצוינת על האריזה אם מורחים ממנו מעט מדי. הבדיקות במעבדה נעשות בכמות של 2 מיליגרם לסנטימטר רבוע, ומחקרים מראים שרוב האנשים מורחים בין רבע למחצית מהכמות הזו. התוצאה היא שקרם SPF 50 מספק בפועל הגנה נמוכה בהרבה.

שתי שיטות מדידה פשוטות שקל לזכור:

• כלל שני פרקי האצבע - סחטו פס קרם לאורך פרק אצבע אחד עבור הפנים ופס נוסף עבור הצוואר והאוזניים
• כלל רבע הכפית - כרבע כפית קרם לפנים, ורבע נוסף לצוואר ולמחשוף

אזורים ששוכחים כמעט תמיד: האוזניים, קו הצוואר האחורי, עפעפיים, השפתיים (עם שפתון SPF) וגב כפות הידיים. גב כף היד הוא אחד המקומות שבהם אני רואה הכי הרבה כתמי שמש אצל נשים בשנות ה-40 וה-50, פשוט כי הוא חשוף כל היום ואף אחד לא מורח עליו.

מתי מורחים ומתי מחדשים

קרם הגנה הוא השלב האחרון בשגרת הבוקר, אחרי הסרום וקרם הלחות ולפני האיפור. תנו לו כ-15 דקות להתייצב על העור לפני יציאה לשמש.

• בשהייה בחוץ - חידוש כל שעתיים
• אחרי שחייה או הזעה - חידוש מיידי, גם אם כתוב על האריזה עמיד במים
• אחרי ניגוב במגבת - המגבת מסירה חלק ניכר מהשכבה
• ביום עבודה במשרד - מריחה אחת בבוקר מספיקה לרוב, אלא אם אתם יושבים ליד חלון גדול או יוצאים להפסקות בחוץ

לחידוש מעל איפור, תרסיס או פודרה מינרלית עם SPF הם פתרון מעשי. הם לא מחליפים מריחה מלאה בבוקר, אבל הם עדיפים בהרבה על לא לחדש בכלל.

איך בוחרים לפי סוג העור

• עור שמן ונוטה לפצעונים - חפשו מרקם ג'ל או פלואיד, סימון non-comedogenic וגימור מאט. מוצרים כבדים עלולים להחמיר סתימת נקבוביות
• עור יבש - קרם עשיר יותר עם גליצרין או חומצה היאלורונית, שיכול לתפקד גם כשכבת לחות
• עור רגיש - העדיפו מינרלי על בסיס אבץ תחמוצת, ללא בישום
• עור עם נטייה לכתמים - קרם גוני עם ברזל אוקסיד, ובהתמדה יומיומית לאורך כל השנה
• עור בוגר - שילוב של הגנה רחבת טווח עם נוגדי חמצון כמו ויטמין C בשגרת הבוקר

קרם הגנה כתנאי להצלחת טיפולים מקצועיים

אחרי פילינג כימי, מיקרונידלינג או כל טיפול שמחדש את שכבות העור, העור נמצא במצב רגיש יותר וחשוף יותר לקרינה. חשיפה לשמש בימים שאחרי טיפול היא אחת הסיבות הנפוצות להיווצרות כתמים חדשים, ולכן הגנה עקבית היא חלק בלתי נפרד מההוראות שאני נותנת לכל מטופלת.

הדבר נכון במיוחד בטיפולי פיגמנטציה. אפשר להשקיע בסדרת טיפולים מקצועית ולראות שיפור יפה, אבל בלי הגנה יומיומית הכתמים נוטים לחזור. אותו עיקרון חל גם על טיפולי הבהרת עור: המרכיבים המבהירים מפחיתים את הפיגמנט הקיים, וקרם ההגנה הוא מה שמונע מהתהליך להתחיל מחדש.

מתי כדאי להתייעץ עם קוסמטיקאית

אם ניסיתם כמה קרמי הגנה וכולם גורמים לפצעונים, צורבים או מרגישים כבדים מדי, סביר שהבעיה היא בהתאמת המרקם לסוג העור ולא בקרם עצמו. בקליניקה שלי בפסגות אפק בראש העין אני מקדישה חלק מהפגישה הראשונה בדיוק לזה: אבחון סוג העור והתאמת שגרה יומיומית שאפשר לעמוד בה לאורך זמן.

וכמובן, אם הבחנתם בשומה או בנגע עורי שמשנה צורה, צבע או גודל, זה מקרה שמצריך בדיקה של רופא עור. זו אינה שאלה קוסמטית והיא לא בתחום האחריות שלי כקוסמטיקאית.

בשורה התחתונה: קרם הגנה הוא לא מוצר לקיץ בלבד ולא רק ליום בים. זו הרגל יומיומי של שלושים שניות שמשפיע על מראה העור לאורך עשרות שנים, וזה כנראה הדבר הכי משמעותי שאפשר לעשות למען העור בבית.